脖子：用头倒立或铁板桥等。强化颈部肌肉，防止被KO
肩：小哑铃做大数量前平举侧平举，强化三角肌耐力，保证最疲劳时也能拿住格斗势
三头肌：卧推、拉弹力条出拳等。（直拳）
二头肌：哑铃。（勾摆拳）
背阔肌：大锤子砸轮胎等，强化摆拳平勾拳威力。
腹肌：仰卧起坐等，抗击打。
侧腰肌：侧身、转身仰卧起坐等。抗击打，提高身法闪躲速度。
大腿：深蹲大负载少次数，提高出拳爆发力。
小腿：跳绳，强化步法灵活性和耐力

关键字：南京拳击 南京拳击训练